3 самых важных правила питания во время занятия фитнесом

правила питания фитнесЕсли вы занимаетесь фитнесом, очень важно придерживаться определенных, по крайней мере самых важных правил питания. Правильное питание с умеренной физической активностью может творить чудеса и положительно сказываться на вашей фигуре и здоровье. К чему и стремимся занимаясь в спорт зале.
Умело подобранные упражнения и питание поможет достичь самых высоких результатов, в то время как неправильная еда может нанести серьезный вред здоровью и даже свести на нет все усилия.
Поэтому следуйте эти трем правилам и будьте в отличной форме.
Правило первое: следите за временем. Так как одним из основополагающих норм фитнес питания -не переедать на ночь. Не пропускайте завтрак. Обед должен быть не перекусом а полноценным. Тоже самое касается и ужина, но еда должна быть более легкой. Плохая привычка голодать в течении всего дня. Она приводит к гормональным расстройствам. Когда вы голодны уровень сахара в крови снижается, от этого мышечная гипотония, снижение тонуса мышечного.
Мы уже говорили, что голодать нельзя, и переедать также. Если вы чувствуете голод между завтраком и обедом, то ешьте меньшими порциями, но чаще. Тогда в теле не будет откладываться жир и уровень сахара в крови придет в норму.
Правило второе: ешьте белок. Если вы занимаетесь спортом, вам нужны силы и получать мы их будем употребляя белок. Главное есть белок перед тренировками. Если занятия фитнесом сутра- едим белок на ужин. Если в обед- то белок на завтрак. Особенность вечерних тренировок в том, что рекомендуется есть белок в обед и после занятий на ужин.
Правило третье: пейте воду. Вы должны выпивать около 3 литра воды. Чтобы обеспечить организм жидкостью при таких нагрузках. Не забывайте также об спросе углеводов. Углеводные специальные напитки помогут поддерживать физическую активность. Бананы, яблоки являются отличным источником углеводов.
Что еще очень важно занимаясь фитнесом, это терпение. Не все результаты будут мгновенными. Выдержка, режим, правильные упражнения и правильное питание -ваш путь к отличной форме и здоровью.

Запись опубликована в рубрике Здоровье с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий