10 простых фишек, благодаря которым вы сбросите лишний вес

борьба с лишним весомХочу поделиться со всеми людьми, желающими распрощаться с лишними килограммами, наработанными мною в течение длительного периода времени приемами и советами, которые помогли мне навсегда решить эту проблему. Эти полезные советы очень эффективны, практичны и могут быть легко внедрены в вашу повседневную жизнь.

1. Вместо обеда в кафе, ресторане или столовой выработайте привычку брать с собой еду из дома собственного приготовления. Благодаря этому вы сможете сэкономить 600-1500 калорий благодаря отсутствию излишнего количества соли, жиров и приправ в пищу, которые добавляет в местах быстрого питания.

2. За 20 минут до каждого приема пищи выпивайте немного воды. Это поспособствует лучшему пищеварению и немного притупит ваш голод, тем самым обезопасив вас от переедания.

3. Если вам захотелось непременно поесть чипсы, то лучше приготовьте что-нибудь хрустящее самостоятельно. Это может быть, например, домашний попкорн или что-то другое, что может замениться для вас вкус чипсов.

4. Выполняйте пару раз в неделю силовые тренировки, которые улучшат ваш метаболизм и повысят плотность костной ткани.

5. Прием пищи небольшими порциями по 5-6 раз в день также положительно скажется на вашем метаболизме.

6. Используйте шагомер для контроля вашей ежедневной физической активности. Поставьте перед собой цель в 1000 шагов в день. Вы обнаружите, что стали чаще подниматься по лестницам вместо лифтов и дальше парковать автомобиль от места назначения для того, чтобы достичь этой цели.

7. Уменьшите объемы своей посуды. Поменяйте все свои тарелки для еды на тарелки меньшего размера. Благодаря такой психологической хитрости вы будете чувствовать себя так же сыто, но съев при этом меньшее количество пищи, чем привыкли. То же самое верно и для выбора меньших ложек и вилок.

8. Половина вашей тарелки должна быть заполнена пищей из овощей. Это могут быть сразу несколько разновидностей разных овощей, а также различные салаты.

9. Никогда не ешьте перед телевизором, а если телевизор находится у вас на кухне, то перенесите его незамедлительно оттуда. Еда перед телевизором приводит к бессмысленному процессу, во время которого вы не осознаете ни качество, ни количество, ни скорость употребления вашей пищи.

10. Переключите свой рацион на обезжиренные молочные продукты. Обезжиренные молоко, йогурт и сыр не имеют вкусовых отличий от обычных.

Запись опубликована в рубрике Здоровье, Красота с метками , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий