10 легких шагов к похудению

как похудеть методыЖелание выглядеть безупречно и скинуть лишний вес вынуждает выбрать диету и придерживаться ее всеми своими силами даже через немогу. Диета это вариант, но есть некоторые шаги, следуя которым вы сможете сбросить вес без жесткой диеты и не волноваться, что после определенного диетического питания опять наберете ненавистные килограммы.
Вместо того, чтобы считать каждую калорию в своей тарелки соберитесь на прогулку. Больше гуляйте, ходите пешком. После вечернего активного отдыха вы также прекрасно будете спать. А здоровый сон также влияет на обмен веществ.
Пейте достаточно воды. 8 стаканов в день, можно добавить дольку симона или лайма. Перед едой можно выпить стакан воды или сока.
Сократите в рационе белые зерновые продукты. Это рис, макароны, хлеб, сендвичи с начинкой. Углеводы вызывают вздутие живота.
Если у вас нет времени ходить на фитнес, просто включите в свою зарядку отжимания и выпады. Эти упражнения будут тренировать нужные мышцы.
Исключите перекусы как таковые. Можно перекусить фруктами, сухофруктами, но это лучше чем бутерброд или печенье. Держитесь подальше от нездоровой пищи. Об этом твердят повсюду и постоянно. Но поверьте, лучше нормальный обед, который легко усваивается, чем отложенный жировой запас на бедрах.
Плотный завтрак обеспечит вас энергией на день, снимет вялость утреннюю и не будет такого желания в частых перекусах находу.
Обед должен быть полноценным. Обязательно употребляйте супы, а вот от десерта можно и отказаться. В фруктах не ограничивайте себя, это вкусно и здорово.
Включите в свой рацион клетчатку, сырые овощи, ягоды, орехи и белки. Исключите мучное и газированные напитки, конфеты.
Придерживаясь этих шагов некоторое время, вы увидите хороший результат. Да это, конечно, определенные ограничения, но не жесткая диета. Само слово диета уже вызывает негативные ассоциации у женщин. А так можно есть и мясо и рыбу и не волноваться, что после того как вы сидели на диете через некоторое время вес опять вернется.

Запись опубликована в рубрике Здоровье с метками , , , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий