Отложите процесс старения и сохраните молодость

как оставаться молодой и красивойПроцесс старения увы неизбежен ни для кого. Но специалисты утверждают, что его можно на некоторое время отложить и замедлить. Секрет таится в правильном питании. Это зависит в какой форме ваш организм. Нужны, конечно, чистый воздух, позитивные моменты в жизни и занятие спортом. Но питание является ключевым звеном в этом непростом деле, когда хочется отложить процесс старения. В этом убеждены большинство знаменитостей, которые очаровывают нас своим молодым видом.
Антивозрастной совет №1. Потребление растительных продуктов.
Фрукты, овощи и цельные зерна являются фитохимическим источником и богаты антиоксиантами.
Ваш рацион должен на треть состоять из мяса рыбы, птицы и постного мяса. Источника белка с низким содержанием жира.
Выбирайте овощ и фрукты которые представляют все цвета радуги. Темный зеленый (например шпинат), глубокие оранжевые овощи (например кукуруза, сладкий картофель), помидоры и другие красные продукты (например сладкий перец, клубника) и синий, фиолетовый (например черника, фиолетовый виноград).
Антивозрастной совет №2. Не набрать лишний вес. С возрастом наш организм нуждается все в меньшем количестве калорий. Сократите продукты, которые содержат много жира или сахара. Выберите физические упражнения, которые способствуют улучшению циркуляции крови.
Антивозрастной совет №3. Выбирайте растительный масла в виде оливкового и рапсового. Они полезны для сердечно-сосудистой системы и с низким содержанием насыщенных жиров. Избегайте жирных молочных продуктов и много красного мяса.
Антивозрастной совет №4. Повысьте концентрацию кальция, витамина D и B12.
Хорошим источником являются нежирные продукты молочные, соевое молоко, апельсиновый сок, рыба съедобными костями.
Другие источники кальция это кауста, брокколи и бамия.
Потому что мы получаем большую часть витамина D под воздействием солнца надо, как минимум 15 минут ежедневно пребывать на солнце. Дополнительным источником этого витамина является рыба, желтки яичные и витаминизированное молоко.

Запись опубликована в рубрике Здоровье с метками , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий