Низкокалорийные продукты, в которых менее 50 ккал

низкокалорийные продуктыЧтобы сбросить лишние килограммы женщины занимаются спортом, сидят на жестких диетах. Конечно спорт это здорово. А вот жесткие диеты не всегда хорошо отражаются на здоровье. Ведь можно из рациона исключить вредную пищу и внести больше низкокалорийных продуктов, которые содержать полезные вещества и не прибавят лишних килограммов. Давайте рассмотрим поподробнее калорийность некоторых из их.
1ломтик ржаного хрустящего хлебца станет прекрасной альтернативой куску белого хлеба и в нем всего 38 ккал.
1 сладкий перец большой весит около 200г и в нем всего 40 ккал.
Обезжиренный творог это кладезь кальция и организму без него просто не обойтись. В 60г около 44 калорий. Это позволяет употреблять его ежедневно, как отдельный продукт, добавляя в салаты и другие блюда.
Ломтики из воздушного риса в 7г 26 ккал. Это больше подойдет для перекуса.
В 125г малины всего 43 ккал. Добавив ее к творогу- получится прекрасный десерт.
В 1 помидоре (50г) всего 9 ккал.
В 200г сырой моркови это около 2-3 штук 50ккал.
В 1маленьком ломтике шоколада (12 г) примерно 48 калорий. Все таки можно иногда себе позволить. Но стоить учитывать , что усвояемость длится дольше чем фруктов. Поэтому не переусердствуйте.
Персик, пожалуй, любимое лакомство многих. И в 1 фрукте (125г) 50 ккал.
Песочное печенье часто используют как перекус с кофе или к чаю. Вот в 2 таких печеньях в 10г — 44ккал.
А вот шпинат известен как особо полезный продукт питания. В 200г всего 32 ккал.
В 150г редиса 21 ккал.
В 200г маринованных корнишонов 30 ккал. По калорийности можно себе позволить, но это маринад, соления и там достаточно соли.
Низкокалорийными считаются цуккини в 200г 36ккал.
В 125г клубники 40 ккал. Это полезная и низкокалорийная ягода. Поэтому в сезон стоит делать акцент на нее в питании.
На ряду с цуккини и шпинатом рядом стоит спаржа. В 200г 36ккал.
Кладезь витамина С -цитрусовые. В 1 мандарине около 23 ккал.
А в 1 киви 41 ккал.
В 125г красной смородины 41 ккал.
Не стоит употреблять один вид низкокалорийного продукта. Организм нуждается в разных витаминах, микроэлементах, клетчатке и белке. Поэтому старайтесь разнообразить и сделать сбалансированным свое питание.

Запись опубликована в рубрике Здоровье с метками , , , , , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий