Легкие упражнения помогут сделать тело как у танцовщицы

фигура как у танцовщицы упражненияГлядя на женщину всегда можно с уверенностью сказать танцовщица они или нет. Плавная походка, подтянутые мышцы, координация движений просто завораживают. Этого добиваются годами тяжелого труда. Тренировки наизнос, специально разработанные упражнения дают такой результат. Есть пару упражнений смесь фитнеса или даже пилатеса с балетом, которые может выполнять каждая женщина, они не очень сложные. Благодаря им можно подтянуть мышцы и улучшить координацию движений. Сохраняя ваше тело в постоянном движении можно не только подтянуть мышцы, но и сжечь достаточно калорий. Банджи шнуры являются основным компонентом, они помогают развивать и укреплять мышцы. Глядя на картинки это будет несложно повторить.
Первое упражнение направленно для укрепления ягодиц, бедер, подколенных сухожильев, живота. Начинайте с широкой второй позиции (ноги на расстоянии друг от друга, носочки направленны в стороны), руки вытянуть вперед. Как только вы согнете колени в плие- подымайте руки вверх. И обратно становитесь в исходное положение. Напрягайте мышцы живота и держите спину.

комплекс упражнений для красивой фигуры
Второе упражнение для укрепления мышц ног. Начинайте стоя одной ногой на банджи, вторую поднять и согнуть под углом 90грудусов. Представьте, будто вы балансируете со стаканом воды на колене. Руки разведены в стороны. Опускайте ногу слегка коснувшись пола. И так несколько упражнений на одну ногу, затем на вторую.

упражнения для мышц ног
Третье упражнение укрепит мышцы верхней части тела, бедра и сухожилья. Прижаться ногами в стену, опершись на руки. Согните колени и подтяните бедра назад к стене. Отжаться ногами от стены возвращаемся в прежнюю позицию.

упражнения фитнес дома
Повторяйте каждое упражнение 10-15 раз и вскоре ваше тело будет подтянутым и привлекательным.

Запись опубликована в рубрике Здоровье с метками , , , , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий