Как вести себя в первые месяцы беременности

первые месяцы беременности советыУже с момента зачатия малыша женщине стоит позаботиться и своем здоровье и здоровье будущего ребенка. Изменения в организме идут полым ходом, хотя визуально беременность еще не заметна. В первую очередь необходимо избавится от вредных привычек, курение, алкоголь. Обязательно пойти к врачу и стать на учет. Теперь врач будет на протяжении всей беременности следить за развитием плода и вашем здоровьем.
Очень важным является полноценное питание. Овощи, фрукты, молочные продукты, злаки, мясо. Пища должна быть чистой и хорошо приготовленной. Не употребляйте сырую рыбу, мясо, яйца. Они могут вызвать токсоплазмоз, инфекцию, которая провоцирует врожденные дефекты и даже аборт.
Тошнота не дает покоя большинству беременным в первом и третьем триместре. Чаще всего проявляется утром или в течении дня. Нет такого способа, чтобы избавиться от тошноты окончательно, это вполне нормальный процесс во время беременности. Но можно смягчить этот симптом. Нельзя ходить голодным, всегда носите с собой печеньки, крекеры для перекуса, сухофрукты. Напитки с лимоном, имбирем также снимают тошноту. Если уж вы не в силах бороться с таким состоянием, посоветуйтесь с врачом.
Усталость и сонливость во время беременности связаны с перегрузкой работы организма. Просто дайте себе вздремнуть после работы, раньше ложитесь. Наслаждайтесь отдыхом, ведь вскоре на третьем триместре спать будет неудобно, потому пользуйтесь случаем и дайте себе отдохнуть.
Обратите внимание на свою одежду. Хотя формы еще не сильно увеличиваются, тем не менее, натуральный бюстгалтер, нижнее белье не должно пережимать и давить. То же самое относится и к очень плотным тугим джинсам. Тело должно свободно принимать нужную новую форму.
Занятия спортом очень полезны во время беременности. Конечно они должны быть безопасными. Это ни в коем случае не катание на лыжах или коньках, роликах. Умеренные пробежки, плавание, фитнес, танцы, аэробика, пилатес, йога.
Вы должны понимать, что беременность это большое счастье, наслаждайтесь этим периодом, заботьтесь о себе и малыше!

Запись опубликована в рубрике Беременность с метками , , , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий