Как быть беременной и стройной одновременно

сохранение фигуры при беременностиКто из дам не грезит о стройной фигуре? Поэтому, в период беременности многие боятся, что и беременность, и рождение ребеночка повышает риск сильно испортить фигуру. Потому что беременность является типичным стрессом для организма. Доктора рекомендуют надлежаще подготовить свой организм непосредственно за два-три месяца до запланируемого зачатия. Подготовка включает в себя : правильное и равновесное питание, прием витаминов, отказ от потребления спиртных напитков и курения, полное медицинское обследование с целью выявления вероятных нарушений и болезней. Также в этот период приветствуются, укрепляющие пресс, занятия активным спортом. Всем без исключения дамам, собирающимся стать мамочками очень полезны упражнения Кегеля, которые  укрепят вагинальные мышцы. Советуют записаться в этот период в  фитнес-клуб или на другие занятия, например, аэробику, степ, танцы. Личный тренер непременно поможет советами и назначит занятия по персональной программе. Но такой ритм вероятен только до беременности. Во время вынашивания ребеночка, от активных физических нагрузок придется отказаться и посещать занятия, разработанные специально для будущих родителей. Они нередко включают  в себя фитбол – занятия с мячиком, которые помогают задействовать мускулы, принимающие роль в родовом процессе. Так дама уже начинает готовиться к родам. В заключении хочется сказать, что для скорого возвращения к прежней фигуре, нужно, после важного периода восстановления женского организма, немедленно продолжить активные занятия спортом. Продолжительность восстановительного периода для каждого своя, т. е. у всех различная, обычно, в среднем от 2 до 3 месяцев. Необходимо начинать с маленьких нагрузок, равномерно их увеличивая. Так вы убережете собственный организм от вероятного стресса.

Запись опубликована в рубрике Беременность с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий