Здоровое питание при беременности

питание при беременностиПитание беременной женщины – крайне важный момент, о котором не стоит забывать будущей маме и не упускать ни единого момента в этом вопросе. В питании при беременности проявляется своего рода связь между мамой и малышом – женщина пытается подобрать наиболее правильные и полезные продукты для растущего в ней маленького организма, в свою очередь, развивающийся плод оказывает влияние на вкусовые предпочтения и потребности будущей мамы. По вопросу о питании беременных женщин написано великое множество книг, невозможно перечислить все советы, рекомендации, рецепты которые в них приведены, но несколько основополагающих принципов следует выделить и запомнить.
Начиная с первого месяца беременности, следует исключить из своего рациона питания алкоголь, продукты, содержащие консерванты и кофеин. Консервирующие вещества (чаще всего вредные) имеют свойство скапливаться в плаценте, что может негативно сказаться на здоровье как будущей мамы, так и ее малыша. Про вред алкоголя и кофеина говорить излишне, последствия употребления этих веществ трагичны и неприглядны поэтому до родов лучше вообще забыть о существовании подобных продуктов.
Верить в расхожее заблуждение, что беременной женщине нужно есть «за двоих» тоже не стоит. Да, суточное потребление калорий возрастает, но переедания желательно избегать и вот почему: увеличение массы тела влияет на эластичность тканей, жир в них заменяет собой воду и процесс родов может быть осложнен. Чрезмерное переедание чревато и усилением такого не очень приятного симптома беременности как токсикоз.
Составьте список всех полезных веществ, потребление которых полезно и нужно при беременности и, покупая продукты, обращайте внимание на их состав. Не стесняйтесь консультироваться со специалистами по вопросам своего питания, от особенностей вашего организма может зависеть рекомендуемый вам рацион или диета. Помните, что вы «стараетесь» не для себя, а для маленького человечка, которому важно появиться на свет крепким и здоровым.

Запись опубликована в рубрике Беременность с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий